Pasca melahirkan tentunya akan
muncul perasaan pada diri seorang ibu merasa senang, haru sekaligus lega karena
perjuangan selama 9 bulan selama masa kehamilan dan proses melahirkan telah
terlewati dengan selamat. Namun beberapa hari kemudian, justeru perasaan senang
yang menghinggapi kini berubah menjadi rasa penuh kesedihan dan khawatir. Hampir 50% ibu mengalami rasa sedih dan
khawatir pasca melahirkan. Kondisi ini dinamakan sebagai Baby Blues Syndrome.
Baby Blues Syindrome yang biasa juga
dikenal sebagai Postpartum Distress Syndrome merupakan suatu kondisi dimana
muncul perasaan gundah gulana atau adanya perasaan sedih yang di alamai oleh
para ibu pasca melahirkan. Kondisi ini biasanya terjadi pada 14 hari pertama
pasca melahirkan dan cenderung memburuk pada 3 ata 4 hari pasca melahirkan.
Namun jika ibu mengalami kondisi yang sama melebihi batas normal 2 minggu, maka
baiknya ibu berkonsultasi dengan dokter, karena di khawatirkan mengalami
Postpartum Depression.
Banyak kalangan menilai adalah
hormon yang menyebabkan ibu mengalami baby blues syndrome. Pada saat kehamilan,
ibu banyak mengalami perubahan besar baik fisik maupun non fisik termasuk di
dalamnya perubahan hormon. Begitu juga pasca melahirkan, perubahan tubuh dan
hormon kembali terjadi lagi. Perubahan-perubahan yang kembali terjadi pada diri
anda akan sangat mempenngaruhi perasaan ibu. Penurunan secara drastis kadar
hormon estrogen dan progesteron serta hormon lainnya yang di produksi oleh
kelenjar tiroid akan menyebabkan ibu sering mengalami rasa lelah, depresi dan
penurunan mood.
Selain hormon, hadirnya si kecil
yang harus betul-betul diawasi, dipenuhi perhatiannya, diasuh siang dan malam
banyak menguras tenaga ibu, sehingga ibu mengalami keletihan dan kurang waktu
istirahat. Perubahan pola hidup ini juga sebagai faktor banyak ibu pasca
melahirkan mengalami depresi. Selain itu kecemasan yang menghantui para ibu,
kecemasan akan masa depan anak, kecemasan apakah mampu atau tidaknya
membesarkan anak dengan baik, dan kecemasan lainnya yang menghantui ibu juga
bisa memicu baby blues syndrome. Ibu yang mengalami Baby Blues Syndrome
biasanya akan mengalami gejala-gejala:
- Rasa sedih dan depresi memenuhi perasaan ibu hingga menyebabkan ibu sering menangis
- Emosi sangat labil, mudah marah, gampang tersinggung dan sering hilang rasa sabarnya.
- Kerap kali ibu merasa kelelahan dan sering dihinggapi sakit kepala
- Sering merasa kurang percaya diri
- Sering mengalami rasa cemas
- Mengalami kesulitan dalam berisitirahat atau susah tidur
- Sering mengalami rasa takut akan berbagai hal
Baby Blues Syndrome memang bisa dikatakan gejala normal ibu pasca melahirkan. Namun kondisi tersebut cukup menyiksa bagi ibu. Oleh karena itu di perlukan kiat-kiat untuk menghindari atau meminimalisir kondisi akibat baby blues synrome tersebut. Berikut beberapa tips yang bisa ibu lakukan:
- Lakukan persiapan yang matang sebelum melahirkan. Persiapan di sini bisa meliputi persiapan fisik (perlengkapan bayi, dana, dll) maupun persiapan mental. Karena seorang ibu yang sudah matang dan siap dalam menghadapi persalinan, maka mental ibu akan terasah tatkala ibu memiliki buah hati baru.Selengkapnya mengenai persiapan melahirkan bisa di baca di artikel ini:
- Lengkapi pengetahuan ibu akan perawatan dan kesehatan seputar bayi. Pengetahuan bisa di dapat melalui buku, majalah, forum atau situs-situ bayi. Untuk di bidanku.com anda bisa mencari pengetahuan tentang merawat bayi di kategori Dunia Balita. Ibu yang telah siap dalam melakukan perawatan bayi dan telah paham betul bagaimana cara membesarkan bayi dengan benar akan terhindar dari baby blues syndrome
- Support dari keluarga sangat penting terutama dari suami guna menghindarkan ibu terkena baby blues syndrome. Berkeluh kesahlah pada suami, berbagi tugas dan tanggung jawablah dengan suami akan meringankan beban ibu
- Berisitirahatlah selagi kesempatan untuk beristirahat itu ada. Merawat bayi memerlukan perhatian ekstra. Dibutuhkan tenaga dan pikiran yang tidak sedikit yang dapat membuat ibu sangat letih. Oleh karena itu jika ada waktu istirahat manfaatkan dengan baik, atau mintalah pengasuhan sebentar baik oleh suami atau keluarga lainnya untuk memberikan anda waktu untuk beristirahat.
- Berbagi pengalaman dengan ibu-ibu yang lain dipercaya dapat mengurangi beban ibu pasca melahirkan. Anda bisa melakukan hal ini dengan berbagai komunitas ibu yang ada. Untuk di Bidanku.com anda bisa bergabung di Komunitas Bunda.
- Perhatikan pola makan anda. jaga kebutuhan nutrisi dan vitamin bagi ibu. Selain untuk kualitas ASI, nutrisi dan vitamin yang terpenuhi akan membuat ibu makin tampil sehat pula.
- Be positf. Buang jauh-jauh perasaan negatif tentang apa pun itu. Hidup akan terasa ringan jika anda selalu berpikiran positif.
- Jangan lupa berdoa, berserahlah kepada Yang Maha Kuasa karena segala sesuatu pasti ada di TanganNya. Berdoalah agar kehidupan anda keluarga, dan anak anda senantiasa dalam lindungan dan berokahNya.
Sumber : Mengenal dan Mengatasi Baby Blues Syndrome - Bidanku.com http://bidanku.com/mengenal-dan-mengatasi-baby-blues-syndrome#ixzz48H5E5xSy
Tidak ada komentar:
Posting Komentar